Tips ini terutama bagi pekerja malam. Keberhasilan kerja ditentukan oleh kualitas tidur siang.Untuk meningkatkan kualitas tidur anda ada beberapa tips yang layak anda simak:
1. Memilih tempat tidur yang sesuai. Kasur harus mampu menahan seluruh berat badan tanpa menyebabkan tubuh menekuk. Menjaga tulang punggung dalam posisi lurus, hendaknya kasur tidak terlalu keras,.tebal kasur lebih kurang 15 cm. Untuk kasur pegas jumlah per minimal 300 buah. Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi.
2. Lingkungan tidur harus mendukung, bebas dari kebisingan , suhu kamar dan intensitas cahaya merupakan pengacau saat tidur siang. menjelang tidur suhu tubuh otomatis menurun sehingga suhu kamar yang panas akan menggangu. AC atau kipas angin akan membantu mendinginkan kamar.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment